Edzésterv
Alsótest bemelegítés
Végezd el a bemelegítést! Jó munkát kívánok!
Ingyenes
Alap széles guggolás
12 ismétlés
Ingyenes
Kilépések oldalra
8 ismétlés
Ingyenes
Saroktolás négykézláb
12 ismétlés lábanként
Ingyenes
Alap széles guggolás
12 ismétlés
Ingyenes
Kilépések oldalra
8 ismétlés
Ingyenes
Saroktolás négykézláb
10 ismétlés lábanként
Ingyenes
Alap széles guggolás
12 ismétlés
Ingyenes
Kilépések oldalra
8 ismétlés
Ingyenes
Saroktolás négykézláb
10 ismétlés lábanként
Ingyenes
Hip thrust talajon
15 ismétlés
Ingyenes
Statikus széles guggolás
30 másodperc
Ingyenes
Mini széles guggolás
30 ismétlés
Ingyenes
Hip thrust talajon
15 ismétlés
Ingyenes
Statikus széles guggolás
30 másodperc
Ingyenes
Mini széles guggolás
20 ismétlés
Ingyenes
Hip thrust talajon
15 ismétlés
Ingyenes
Statikus széles guggolás
30 másodperc
Ingyenes
Mini széles guggolás
Amennyi csak megy! Ügyesen!!!
Ingyenes
Térdelésből kilépés
6 ismétlés
Ingyenes
Oldalemelés-négykézláb
12 ismétlés lábanként
Ingyenes
Térdelésből kilépés
6 ismétlés
Ingyenes
Oldalemelés-négykézláb
10 ismétlés lábanként
Ingyenes
Térdelésből kilépés
6 ismétlés
Ingyenes
Oldalemelés-négykézláb
10 ismétlés lábanként
Ingyenes
Levezetés, nyújtás
Végezd el a levezetést! Köszönöm a munkádat!
Ingyenes
Köszöntő
Elvégezted ezt az ingyenes edzést! Gratulálok!Ha tetszett, és érezted, hogy ad valamit, akkor képzeld el, mi vár rád a vezetett, komplett programok...
Ingyenes