A nap edzése - Apr 29, 2025
Bemelegítés
Végezd el a bemelegítést, ezzel előkészítve a tested az edzésre.
Végezd el ezt a rutint egy gyors és hatékony bemelegítéshez! Kövesd a videó utasításait!
Erősítés - 3 kör
Karnyújtás falnak/asztalnak dőlve
12 ismétlés
Csak tagoknak
Lift Plank
15 ismétlés
Kitörés előre-hátra
10 ismétlés lábanként
Nyújtás
Végezd el ezt a rutint edzés után a levezetéshez és az izmok nyújtásához! Kövesd a videó utasításait!